Вплив стресу на розвиток психосоматичних симптомів та сучасні методи емоційної та тілесної регуляції
DOI:
https://doi.org/10.31558/2786-8745.2026.1(8).7Ключові слова:
стрес, дистрес, психосоматика, психосоматичні захворювання, метод нейрогенного тремтіння (Tension & Trauma Releasing Exercises), майндфулнес, емоційне спостереженняАнотація
У статті розглянуто вплив хронічного стресу на розвиток психосоматичних симптомів та сучасні методи емоційної і тілесної регуляції. Метою дослідження є аналіз психофізіологічних механізмів психосоматизації та можливостей зниження стресового навантаження. У роботі використано методи теоретичного аналізу наукових джерел, узагальнення та систематизації сучасних підходів до психоемоційної саморегуляції. Встановлено, що практики майндфулнес, тілесно-орієнтовані техніки та емоційне усвідомлення сприяють зниженню психофізіологічного напруження й покращенню адаптаційних ресурсів організму.
Посилання
Національна академія медичних наук України. Стан психічного здоров’я населення України в умовах війни: аналітичні матеріали та результати наукових досліджень. Київ, 2024–2025. URL: https://amnu.gov.ua
Овчаренко О. Ю. Психологія стресу та стресових розладів: навч. посіб. Київ: Університет «Україна», 2023. 266 с.
Сельє Г. Стрес без дістресу / пер. з англ. Рига : Вієда, 1992. 109 с.
Наказна І. М. Психосоматика: навч. посіб. Ніжин : НДУ ім. М. Гоголя, 2010. 132 с.
Стрес. URL: https://unilab.com.ua/index.php/ua/bloh/2- uncategorised/348-stres
Бондаревич С. М., Пальчинська М. В. Навчальнометодичні рекомендації з дисципліни «Психосоматика та соматопсихіка» для студентів усіх спеціальностей рівня бакалавр. Одеса: Сімекс-Прінт, 2021. 154 с.
Середа І. В. Основи психосоматики: навч.-метод. посіб. Миколаїв: Видавець Румянцева Г. В., 2022. 156 с.
Дідковська Л. І. Психосоматика: основи психодіагностики та психотерапії: навч. посіб. Львів: Видавничий центр ЛНУ імені Івана Франка, 2010. 264 с.
Yaribeygi H., Panahi Y., Sahraei H., Johnston T. P., Sahebkar A. The impact of stress on body function: A review // EXCLI Journal. 2017. Vol. 16. P. 1057–1072. DOI: 10.17179/excli2017-480
McEwen B. S. Protective and damaging effects of stress mediators // The New England Journal of Medicine. 1998. Vol. 338, № 3. P. 171–179. DOI:10.1056/NEJM199801153380307
Van den Bergh O., Witthöft M., Petersen S., Brown R. J. Symptoms and the body: Taking the inferential leap // Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2017. Vol. 74. P. 185–203. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2017.01.015
Kabat-Zinn J. Mindfulness: history and review. URL: https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/KabatZinn_Mind fulness_History_and_Review.pdf.
Ānāpānasati. URL: https://en.wikipedia.org/wiki/Anapanasati
The History and Origins of Mindfulness. URL: https://mindfulnessnow.org.uk/history-of-mindfulness-and-itsorigins
Mindful Yoga. URL: https://en.wikipedia.org/wiki/Mindful_Yoga
The Buddhist Roots of Mindfulness. URL: https://www.mindfulnessassociation.net/team-blogs/the-buddhistroots-of-mindfulness
Mindfulness on the brain: a review of structural and functional MRI findings in mindfulness-based stress reduction // ScienceDirect. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0720048X2500 7053
Biobehavioral Mechanisms of Mindfulness as a Treatment for Chronic Stress: An RDoC Perspective // PMC. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5565157
Mechanisms of action in mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) and mindfulness-based stress reduction (MBSR) in people with physical and/or psychological conditions: A systematic review // ScienceDirect. URL: 145 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027273581630 2963
Mindfulness mediates the physiological markers of stress: systematic review and meta-analysis // ScienceDirect. URL:
